幼い頃、誰もが遊んだ事があると思われる塗り絵。
大人になった今でも塗り絵をしていると不思議と心が軽くなるのを感じます。
たくさんの色がもたらす効果なのかもしれませんね♪
今は大人の塗り絵もたくさん発売されていますので選ぶのには迷ってしまいますよね^ ^
今回は大人の塗り絵の効果は何か、個人的にお勧めする塗り絵7選を紹介します。
大人の塗り絵の効果は何？
塗り絵には自律神経を整える効果があるようです。
おすすめの塗り絵でも紹介しますが、「こころリラックス塗り絵」監修の順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生が自律神経を整えると起こる4つの良いこととして
- 免疫力向上で強い体になる
- ストレスや不安が解消する
- 睡眠力と眠りの質がアップする
- 内臓器官の働きを改善する
という効果を期待されています。
また、塗り絵が自律神経のバランスを整える理由としては
- 塗り絵に集中することで呼吸が一定のリズムに整う
- 雑事から一時的に解放されストレスが軽減される
- さまざまな色の刺激が自律神経のバランスを整える
- 懐かしいイラストで気持ちが穏やかに改善する
という事があるそうです。
自分でも塗り絵をしていて心が軽くなるような気がするのは自律神経が整っていたのだな、と思いました。
おすすめ塗り絵7選！
私が実際に購入して良かった塗り絵を紹介します。
塗り絵の効果で触れた小林先生が監修された塗り絵やポストカードタイプの塗り絵、動物がいっぱいの塗り絵です。
色鉛筆を上手く使いたくて購入したレッスンノートもあります。
可愛らしい塗り絵やリアルな塗り絵、ストーリーがありそうな塗り絵などたくさんの塗り絵が販売されていて迷うかもしれませんね♪
名医が教える自律神経の整え方 こころリラックス塗り絵
塗り絵の効果の所でも紹介したリラックス効果のある塗り絵です。
大きめな図案で小さい子供から高齢の方までとても塗りやすい塗り絵だと思います。
塗り絵の他に自律神経についての説明も書かれているのでとても勉強になりますね。
夢見る部屋の16人 POSTCRD塗り絵ブック
インテリアも大好きな私にとっては心が躍る塗り絵でした♪
ポストカードになっているので誰かに送っても良いし、フォトフレームに完成品を入れて飾ってみるのも良いですね^ ^
古いアパートにそれぞれの夢を持つ人達が住んでいてストーリーがあってとても楽しめますよ♪
絵もとても可愛らしいです。
愛らしい動物達のシンフォニー 美しい自然に癒される塗り絵
動物好きにはたまらない可愛さです。
絵がとても美しいので塗る時は緊張してしまいそうですね。
動物達の毛の質感を出すのが難しそうだったので少し勉強してから塗ってみようと思います^ ^
表紙のようにいつか可愛らしく塗ってみたいです。
flower mandalas 心を整える花々のマンダラぬりえ
flower mandalas 心を整える、花々のマンダラぬりえ
お花が好きな人には嬉しい塗り絵です。
お花の図案は美しくて心が落ち着く事、間違いなしですね♪
塗り絵の他に塗り絵のツールや塗り絵のテクニックなどが書かれているページもあります。
お花のデザインでテンションが上がります！
愛犬塗絵シリーズ 愛犬家のためのぬり絵ブック ゴールデンレトリバー
愛犬家塗絵シリーズ 愛犬家のためのぬり絵ブック ゴールデンレトリバー/冬編
我が家の愛犬がゴールデンレトリバーだったので選んだぬり絵です。
愛犬塗絵シリーズなので他の犬種ももちろんあります。
「ゴールデンのぬり絵なんてあるのかな？」と思いながら検索してヒットした時は嬉しかったです。
初心者には少し難しく感じるかもしれませんが、自分の愛犬と同じ犬種のぬり絵を完成させてみたいですよね？
次で紹介する「色えんぴつの素敵な塗り方レッスンノート」で練習してから挑戦してみるのも良いかもしれません。
色えんぴつの素敵な塗り方レッスンノート
正直に言って私は塗り絵はとても下手くそです。
でも、塗り絵を塗っていると気持ちが落ち着くので塗り絵は大好きです。
少しでも上手に塗る事ができればと思い購入したのが上記の塗りかたレッスンノートです。
たった24色で素敵な塗り方ができるなんて嬉しいですよね。
こちらではファーバーカステル社の色えんぴつを使用しています。
塗り絵が趣味なので色鉛筆にもこだわりたいですね♪
ヴィクトリアン幻想図鑑 黒イ森ぬり絵ブック
可愛らしい女の子の絵に惹かれて購入しました。
私だけかもしれませんが人物って結構難しいです。
たくさん練習して可愛く塗ってあげたいですね。
可愛らしい女の子がたくさんの塗り絵です。
個人的に顔を塗るのが難しいと思いました。
よく考えたら動物の塗り絵はたくさん塗ったけど、人物ってあまり塗っていないかも。
まとめ
今回は大人の塗り絵の効果は何か、おすすめの塗り絵7選も紹介しました。
塗り絵には自律神経を整える効果があるようです。
私自身も塗り絵を塗っている時間はとてもリラックスできました。
おすすめ塗り絵7選は
- こころリラックス塗り絵 名医が教える自律神経の整え方
- 夢見る部屋の16人 POST CARD塗り絵ブック
- 愛らしい動物達のシンフォニー 美しい自然に癒されるぬりえ
- flower mandalas 心を整える花々のマンダラぬりえ
- 愛犬塗絵シリーズ 愛犬家のためのぬり絵ブック ゴールデンレトリバー
- 色えんぴつの素敵な塗り方レッスンノート
- ヴィクトリアン幻想図鑑 黒イ森ぬり絵ブック
最近では色々な塗り絵が販売されているので、お気に入りを見つけてリラックスできる時間を過ごしてくださいね^ ^
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