幼い頃、誰もが遊んだ事があると思われる塗り絵。
大人になった今でも塗り絵をしていると不思議と心が軽くなるのを感じます。
たくさんの色がもたらす効果なのかもしれませんね♪
今は大人の塗り絵もたくさん発売されていますので選ぶのには迷ってしまいますよね^ ^
今回は大人の塗り絵の効果は何か、個人的にお勧めする塗り絵7選を紹介します。
大人の塗り絵の効果は何？
塗り絵には自律神経を整える効果があるようです。
おすすめの塗り絵でも紹介しますが、「こころリラックス塗り絵」監修の順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生が自律神経を整えると起こる4つの良いこととして
- 免疫力向上で強い体になる
- ストレスや不安が解消する
- 睡眠力と眠りの質がアップする
- 内臓器官の働きを改善する
という効果を期待されています。
また、塗り絵が自律神経のバランスを整える理由としては
- 塗り絵に集中することで呼吸が一定のリズムに整う
- 雑事から一時的に解放されストレスが軽減される
- さまざまな色の刺激が自律神経のバランスを整える
- 懐かしいイラストで気持ちが穏やかに改善する
という事があるそうです。
自分でも塗り絵をしていて心が軽くなるような気がするのは自律神経が整っていたのだな、と思いました。
おすすめ塗り絵7選！
私が実際に購入して良かった塗り絵を紹介します。
塗り絵の効果で触れた小林先生が監修された塗り絵やポストカードタイプの塗り絵、動物がいっぱいの塗り絵です。
色鉛筆を上手く使いたくて購入したレッスンノートもあります。
可愛らしい塗り絵やリアルな塗り絵、ストーリーがありそうな塗り絵などたくさんの塗り絵が販売されていて迷うかもしれませんね♪
名医が教える自律神経の整え方 こころリラックス塗り絵
引用：Amazon
塗り絵の効果の所でも紹介したリラックス効果のある塗り絵です。
大きめな図案で小さい子供から高齢の方までとても塗りやすい塗り絵だと思います。
塗り絵の他に自律神経についての説明も書かれているのでとても勉強になりますね。
上の写真はこころリラックス塗り絵を自分で塗ってみたものです♪
アロマキャンドルも大好きなのでキャンドルの塗り絵を選んで塗ってみました。
今度はキャンドル作りもやってみたいな〜なんて思いながらリラックスして塗る事ができましたよ。
夢見る部屋の16人 POSTCRD塗り絵ブック
引用：Amazon
インテリアも大好きな私にとっては心が躍る塗り絵でした♪
ポストカードになっているので誰かに送っても良いし、フォトフレームに完成品を入れて飾ってみるのも良いですね^ ^
古いアパートにそれぞれの夢を持つ人達が住んでいてストーリーがあってとても楽しめますよ♪
絵もとても可愛らしいです。
上記は私が塗ってみた塗り絵です♪
向かって右側がお花屋さんを夢見る女の子の部屋の中の様子です。
まだ塗られていない左側は外から見た部屋の窓の様子です。
愛らしい動物達のシンフォニー 美しい自然に癒される塗り絵
引用：Amazon
動物好きにはたまらない可愛さです。
絵がとても美しいので塗る時は緊張してしまいそうですね。
動物達の毛の質感を出すのが難しそうだったので少し勉強してから塗ってみようと思います^ ^
表紙のようにいつか可愛らしく塗ってみたいです。
flower mandalas 心を整える花々のマンダラぬりえ
引用：Amazon
お花が好きな人には嬉しい塗り絵です。
お花の図案は美しくて心が落ち着く事、間違いなしですね♪
塗り絵の他に塗り絵のツールや塗り絵のテクニックなどが書かれているページもあります。
少し上達したでしょうか？
塗り方のアレンジページを見ながら塗って見ました。
お花のデザインでテンション上がってきました！
幸せを呼ぶ フクロウ塗り絵
引用：Amazon
個人的にフクロウグッズを集めるほどフクロウ好きなので迷わず選んだ塗り絵です♪
フクロウの体や周りには色々なデザインが散りばめられていて素敵な塗り絵です。
幸せを運んできてくれるフクロウ。
あなたはどんなフクロウを選びますか？
蛍光色の色鉛筆も使ってみました！
見事な派手派手フクロウさんの出来上がりです。
明るい色を使うと気分までも明るくなりますね^ ^
色えんぴつの素敵な塗り方レッスンノート
引用：Amazon
正直に言って私は塗り絵はとても下手くそです。
でも、塗り絵を塗っていると気持ちが落ち着くので塗り絵は大好きです。
少しでも上手に塗る事ができればと思い購入したのが上記の塗りかたレッスンノートです。
たった24色で素敵な塗り方ができるなんて嬉しいですよね。
こちらではファーバーカステル社の色えんぴつを使用しています。
塗り絵が趣味なので色鉛筆にもこだわりたいですね♪
ヴィクトリアン幻想図鑑 黒イ森ぬり絵ブック
引用：Amazon
可愛らしい女の子の絵に惹かれて購入しました。
私だけかもしれませんが人物って結構難しいです。
たくさん練習して可愛く塗ってあげなくては！
可愛らしい女の子がたくさんの塗り絵です。
個人的に顔を塗るのが難しいと思いました。
よく考えたら動物の塗り絵はたくさん塗ったけど、人物ってあまり塗っていないかも。
まとめ
今回は大人の塗り絵の効果は何か、おすすめの塗り絵7選も紹介しました。
塗り絵には自律神経を整える効果があるようです。
私自身も塗り絵を塗っている時間はとてもリラックスできました。
おすすめ塗り絵7選は
- こころリラックス塗り絵 名医が教える自律神経の整え方
- 夢見る部屋の16人 POST CARD塗り絵ブック
- 愛らしい動物達のシンフォニー 美しい自然に癒されるぬりえ
- flower mandalas 心を整える花々のマンダラぬりえ
- 幸せを呼ぶ フクロウ塗り絵
- 色えんぴつの素敵な塗り方レッスンノート
- ヴィクトリアン幻想図鑑 黒イ森ぬり絵ブック
最近では色々な塗り絵が販売されているので、お気に入りを見つけてリラックスできる時間を過ごしてくださいね^ ^
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